二重標識水法の計算ツール【代謝や消費カロリーを計算】

痩せるためにも、逆に体を大きくす作るためにも、まずは自分自身の代謝をしっかりと把握するところからスタートします。このページに項目を入力して、正確な数値を知りましょう。

二重標識水法で基礎代謝や消費カロリーを計算しよう

その他の計算ツールを見る

 
上のツールに自分の年齢、体重を入力して、二重標識水法で基礎代謝、活動代謝、総消費カロリーを計測しましょう。
一日の総消費カロリ＝基礎代謝+活動代謝。
 
 
総消費カロリーをメモしましょう。
メモしたら次に下記より目標体重、期間を決めてダイエットプランを組み立てられます。
 

 

二重標識水法の計算方法は？

二重標識水法は日本医師会が推奨する消費カロリーの計算方式です

二重標識水法の計算以外にも、基礎代謝の計算方法にはいくつかの方法があります。それぞれの方法によって数百kcalほどの差が出てきます。どの方法で計算しても実測値ではなく、あくまで予想値になります。ダイエットをするのであれば、大きめに見積もるくらいなら少なめに見積もったほうが効果が出ます。
 
他にも基礎代謝を計算する方法はいくつかありますが、その1つにハリスベネディクト日本版があります。下記のリンクから計算できます。
 

 

参考