1日の上限カロリー計算機【目標体重を入力で自動計算】

 

この計算ツールを利用するには、まず目標とする体重、到達するまでの期間を決めます。これだけで1日の目標摂取カロリーがわかります。一目で具体的な数値がわかるので食事のプランに役立てましょう。

代謝、総消費カロリーを計算する

計算ツールの使い方

 
この計算ツールには「現在の体重」、「目標体重」を入力します。「期間」には、何日でその目標体重になりたいのかを設定します。これで、1日の目標摂取カロリーが設定できます。期間や目標を調整しながら、自分に合ったプランを立てましょう。

 
※自分の一日の総消費カロリーがわからない方は、先にこのエントリ内で自動計算出来ます。

 

計算方法は？

 
脂肪のエントリで紹介したように、1キロ痩せるための7200kcalを軸に数字を計算しています。
 
 

例：1か月で5キロ痩せたいという人のケース。

 
5キロ痩せるためには
 
7200kcal×5㎏＝36000kcalが必要になります。
 
これを30日かかって達成するので36000kcal÷30日をして1日あたり1200kcalとなります。
 
 
つまり、現在の食生活から
 
1日あたり1200kcalを減らさなければいけないことになります。
 
 

例：毎日昼ご飯を抜くと何日で5キロ痩せるか知りたいケース。

 
5キロ痩せるために7200kcal×5㎏＝36000kcalが必要なのは同じです。
 
昼ご飯は大体700~1100kcalくらいが相場です。中間をとって900kcalと想定します。
 
36000kcalを毎日900kcalずつ貯めていくので、36000kcal÷900kcal＝40日になります。
 
つまり、毎日ランチを控えると
 
 
40日で5㎏減量することになります。
 

まとめ

そう難しくなさそう！と思う方。逆に、そんなに時間がかかるのか・・・と思う方。様々な感想をお持ちの方がいると思います。1日に絞れるカロリーと相談しながら、それぞれの考え方や生活にあったプランを見つけてください。
 
 
またもっと早く痩せれたことがある！と思う方もいると思います。これについてはダイエットの初期に訪れる特有の現象が関係していると思われます。またその件は別のエントリで紹介します。
 

今エントリはここまでです。お読みいただきありがとうございました。