ハリスベネディクト日本版の計算機[基礎代謝と総消費カロリー]

日本版のハリスベネディクト方式での自動計算ツールと解説になります。ハリスベネディクトは通常版、改訂版等がありますが、日本人の代謝の計算に適しているのは、この日本版になります。 

日本版ハリスベネディクトの式計算ツール

 
上のツールにご自身の年齢、体重、身長を入力して「計算する」を押してください。日本版ハリスベネディクトの計算式を用いて、基礎代謝、総消費カロリー(TDEE)を自動計算します。
 
下のページでハリスベネディクト方式とそれ以外の、様々な基礎代謝の計算方法について、比較検証しています。

日本版ハリスベネディクトの式の計算式

 
ハリスベネディクトの日本版の計算式は次の通りになります。

• 男性の基礎代謝：66+ 13.7×体重 + 5.0×身長 – 6.8×年齢
• 女性の基礎代謝：665.1 + 9.6×体重 + 1.7×身長- 7.0×年齢

 
計算ツールでも上の計算式を用いて、基礎代謝を計算しています。
 

解説:日本版ハリスベネディクトの式とは

 
ハリスベネディクト方式は、基礎代謝の計算に頻繁に使われる計算式で、100年近く前に提唱されました。計算には身長、体重、年齢を使いますが、それ以外に固有の指数を使います。
 
日本版ハリスベネディクト方式は、指数の部分が他の版とは異なり、日本人向けの数値になっています。
 
ハリスベネディクト方式には、①本来版、②改訂版、③日本版の3つがあります。
 
特に説明のないサイト、ツールでは①本来版や②改良版が使われていることが多くあります。
 
改訂版の式は次の通りです。
 

• 女性 = 447.593 +（9.247×体重）+（3.098×身長）-（4.330×年齢）
• 男性 = 88.362 +（13.397×体重）+（4.799×身長）-（5.677×年齢）

 
ハリスベネディクト方式はそもそも欧米人の体系、体質に合わせた計算式です。日本版を使って計算しないと、基礎代謝がやや多めに出る傾向があり、正確なカロリーを把握できない可能性があります。
 
具体的には日本人の平均的な体型、女性160cm52kgの場合では「68kcalの差」が出ます。
 

本来版・改良版には要注意。日本版で正確なカロリー把握を。

 

日本版ハリスベネディクト以外の方法でも、基礎代謝を計算するツールを用意しています。是非ご利用比較ください。