女性の最大心拍数を自動計算【男性と同じ方法では過大評価に！】

女性に特化した最大心拍数を計算します。女性の最大心拍数は男性と同じ計算では、誤差が大きいことが分かっています。このツールでは今までの男女共通版の最大心拍数計算との誤差も表示されるため、一目で女性の最適な最大心拍数が分かります。

女性の最大心拍数計算機

最大心拍数は男性も女性も「220-年齢」という式で計算するとされてきました。

この計算では例えば男女の最大心拍数は次のようになります。

同年齢の男女の最大心拍数は同じです。

男女の心肺機能が大きく違う中で、はたしてこの基準式は女性にも最適なのでしょうか？その答えは、2010年の研究により明らかになりました。

2010年にアメリカ心臓協会(AHA)で発表された研究論文によると、心拍数の定義は男性の身体機能を基準にしてきたといいます。この5000人を超える女性を対象にした研究の中で、実際に最大心拍数を計測したところ、女性の最大心拍数の平均値は「220-年齢」よりはるかに低いことが分かりました。

研究によると正確な女性の最大心拍数は「206-(年齢*0.88)」で計算します。

この計算を使用すると、従来の計算による最大心拍数と大きな差が出てきます。

男女共通版(従来版)の計算式は前項に記したように、最大心拍数＝220-年齢になります。

女性専用版(最新版)を使った数値と比較すると、次の様な誤差が出てきます。

**共通(従来)版と女性専用(最新)版の最大心拍数の誤差**
年齢	共通版	女性専用版	誤差
20代女性	200bpm	189bpm	-11bpm
30女性	190bpm	180bpm	-10bpm
40代女性	180bpm	171bpm	-9bpm

幅広い世代で心拍数10bpm前後の誤差が出ています。

次に同年齢の男女の最大心拍数という角度から見てみます。

**同年齢男女の最大心拍数の誤差**
年齢	男性	女性	誤差
25歳	195bpm	184bpm	-11bpm
35歳	185bpm	176bpm	-9bpm
45歳	175bpm	166bpm	-9bpm

年齢を入力するだけで、女性専用版を用いた最大心拍数が表示されます。あわせて、共通版との比較, 誤差が表示されます。