太る原因【太るとは何か、痩せるとは何か】

人が太る原因をまず知ることはダイエットにも有益です。このエントリでは、①太るとは何か、②ステイ(同じ体重にとどまる)とは何か、③痩せるとはという3つの状態を、カロリーの観点から説明していきます。
 
基礎中の基礎になりますが、これを読めば痩せると太るの仕組みが、しっかり理解できます。

「太る」とはどういうこと？

 

1日の摂取カロリーが、1日の総消費カロリーを上回ってしまうと太ります。

 
これも痩せる時と同様、少し食べ過ぎたくらいでは中々すぐに体重は増えません。しかし少しずつ余分なカロリーがたまると、徐々に体重は増えていきます。

「痩せる」とはどういうこと？

 

1日の摂取カロリーが、1日の総消費カロリーを下回った時に痩せます。

 
目標の体重、目標の期間を設定すれば、1日の目標摂取カロリーが明確になります。

 

「ステイ(同じ体重にとどまる)」とは？

 
現状から太りも痩せもせず、同じ体重をキープすることを望む人もいます。こうやって同じ体重にステイするのはどういう時かというと、

1日の摂取カロリーが、1日の総消費カロリーと同じだとステイします。

 
実際には摂取と消費が完全に一致することはほとんどありません。だから、人の体重は常に微妙な増減を繰り返しています。
 

痩せる、太るの基準となる数字

 
では実際に、痩せたり太ったりするときにどういう数字を基準に考えればいよいのでしょうか。
 
 
目安になるのが脂肪のカロリーです。脂肪には1キロ7200kcalのカロリーがあります。この数字が減ったり、増えたりすることで体重が増減していきます。この脂肪に関しては、次のエントリでさらに解説をしていきます。

 
今エントリはここまでです。お読みいただきありがとうございました。