脂肪のカロリー【脂肪が1キロ7200kcalとは】

脂肪をどうやって落とすかはダイエットの肝です。脂肪について知る事はダイエットをする上で、非常に重要なことになります。このエントリでは脂肪のカロリーを中心に、ぜひ知っておいて欲しい基本的かつ重要な知識をまとめています。
 
これを読めば、脂肪についてしっかりと理解することができます。

[重要]脂肪のカロリーを把握する

 
食品にはカロリーがあり、その数値はインターネットをはじめ様々な方法で調べることができます。しかし当然ながら食品だけではなく、人間の脂肪そのものにもカロリーがあるのです。その数値は以下の通りです。

脂肪は1キロで7200kcal

この数字は覚えてしまうようにしましょう。

人間の体についている脂肪のカロリー？1キロが7200キロカロリーってどういうこと？と思った方もいるかもしれません。この数字が意味するところを解説していきます。

1キロ太るのに必要なカロリー

 
脂肪1キロが7200kcalというのはつまり、以下のような意味です。

「1キロ太るのには7200kcalの余剰が必要」

 
簡単に一例を示すと、あなたが1日に3200kcalを摂取して、2000kcalを消費するとします。そうすると1日に1200kcalの余剰カロリーが蓄積します。この生活を6日間続けると1200kcal×6＝7200kcalの余剰となります。この時点であなたの体重は1キロ増えることになります。

 

1キロやせるのに必要なカロリー

 
察しの良い方は気づかれたと思いますが、逆に痩せたい場合も同じ理屈で、以下のようになります。

「1キロ痩せるのには7200kcalの削減が必要」

 
先ほどと同様に一例を示すと、あなたが1日に800kcalを摂取して、2000kcalを消費するとします。そうすると1日に1200kcalの不足カロリーが発生します。この生活を6日間続けると1200kcal×6＝7200kcalの不足となります。この時点であなたの体重は1キロ減ることになります。
 

このように脂肪自体にカロリーがあり、その7200kcalという数値をいかに削減していくかが、基本的な方針になります。
 
 
ただし脂質の中には、体にとって不可欠なものもあり、単に脂質を0にすればよいというわけではありません。脂質の種類は多岐にわたるので、下記のエントリで詳しく解説しています。
 

 

まとめとして

今回は脂肪のカロリーという考え方、1キロ痩せるため/太るために必要なカロリーを紹介しました。これは必須知識になります。これから自分自身のダイエットプログラムを組んでいきますが、その時にもこの知識は必要になるので覚えるようにしておくとよいでしょう。

 
今エントリはここまでです。お読みいただきありがとうございました。