日焼け止め効果と時間を計算&解説【SPFは時間、PAは効果を表します】

「日焼け止めに関する説明はどれも分かりにくい」というあなたに、どこよりも分かりやすく端的に解説します。日焼け止め選びに重要なのは2つのポイント。

• ①日焼け止め効果の持続時間
• ②紫外線の防止効果

次の計算ツールを使ってこの重要ポイント2つを計算する事が出来ます。

上の計算ツールに日焼け止めのSPF値とPA値を入力してください。日焼け止めの持続時間と効果の強さを計算して表示します。

その他の計算ツールを見る

まず最初に結論から。日焼け止めの選び方は次の通りです。

• SPFは外出時間以上の持続時間の商品
• PAは最大(PA++++)の商品

 

理由は次項から解説します。

SPFとPAって何？

SPFとPAについてごちゃごちゃと細かいことをのべる前に、大前提を端的に説明します。

• SPF：日焼け止め効果の持続時間
• PA：日焼け止め効果の強度

 

要するに、SPFは時間を表し、PAは強度を表します。つまりSPFとPAは全く別の物差しとお考え下さい。

UVAとかUVBの前にまずこの事を理解していないと、日焼け止め選びはカオスになりますのでよく覚えて下さい。次の項目からそれぞれを詳しく解説していきます。

SPFて何？

SPFはUVBに対する日焼け止め効果の持続時間を表す指数です。

すべての日差しではなく、UVBに対する日焼け止め効果の持続時間のみを表します。

UVBは紫外線B波のことで、肌に赤みや炎症を起こし、シミやそばかすの原因になります。

SPFが表すのはこのUVBに対する効果の持続時間のみです。時間のみで防止の効果のレベルを表しているのではありません。なんとも中途半端な話ですが。特徴のまとめは下の通りです。

SPFの特徴

• ・UVBに対する日焼け止め効果の持続時間を表す
• ・日焼け防止効果の強度を表しているわけではない
• ・UVAに対する持続時間を表しているわけではない

 

日焼け止め効果の時間/持続時間

SPFの持続時間は次のように計算することが出来ます。

「SPF1＝約20分の日焼け止め効果」

市販商品の持続時間は次のようになります。

SPF持続時間一覧

SPF	日焼け止め効果の持続時間
SPF10	3時間20分
SPF20	6時間40分
SPF30	10時間
SPF40	13時間20分
SPF50	16時間40分
SPF50+	16時間40分以上

 

日照時間以上に日焼け止めしても仕方ないので、SPFは外出時間以上に高すぎる必要はありません。昼間が最も長い日でも太陽が出ているのは、14時間程度です。もし2日間顔を洗わないなら高SPFをおススメします。

PAとは？

PAはUVAに対する日焼け止め効果の強度を表します。UVAは肌が黒くなる日焼けを引き起こします。

PAはすべての日差しに対する防止効果を表すのではなく、このUVAに対する効果のみを表します。

PAの特徴

• ・UVAに対する日焼け止め効果の強度を表す
• ・日焼け防止効果の持続時間を表しているわけではない
• ・UVBに対する効果を表しているわけではない

 

日焼け防止効果

PAは「PA+、PA++」という風に「+」の数で効果を表します。PAの効果は非常に曖昧な表現になりますが、次の通りです。

PAの日焼け防止効果一覧

PA	日焼け止め効果の程度
PA+	UVA防止効果がある
PA++	UVA防止効果がかなりある
PA+++	UVA防止効果が非常にある
PA++++	UVA防止効果が極めて高い

 

「かなり」とか「非常に」とか曖昧過ぎる表現で心苦しい限りですが、これが一般的なPAの効果の評価表現です。

中止するべきこととして、PAはあくまでUVBに対する効果の強度を表すだけで、効果の持続時間は分かりません。これもまた中途半端な話ですが。

まとめ

このようにSPFとPAはあらゆる効果を示す指数ではありません。それぞれから分かるのは「①UVBに対する持続時間」と「②UVAに対する防止効果」だけです。この2つから判断して、SPFは外出時間をカバー出来れば十分。PAは少しでも高いものでしっかりとUVAを防止、という選び方になります。