ヨガのカロリー計算ツール[ホットヨガ等。ダイエット効果も計算]
ヨガのカロリー計算機
上のツールはホットヨガのカロリー消費とダイエット効果を計算するツールです。ホットヨガの他にも、パワーヨガ、ハタヨガ、ヨガなど種類を選ぶことが出来ます。消費カロリーだけではなく、1か月続けた場合の減量を計算できます。
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目次
- 01 ホットヨガの効果は?
- 02 ホットヨガのダイエット効果は?
- 03 計算方法
01
ヨガ、ホットヨガの効果は?
ヨガは、腹式呼吸を使って様々なポーズを取りながら、以下の様な心身の機能を高めると見られています。
- ・身体の柔軟性や安定性
- ・筋力の向上
- ・体のゆがみを直す
- ・メンタルの安定
- ・デトックス
ヨガはそもそもエクササイズではなく静止ポーズを中心とした宗教的作法であり、副交感神経に作用し瞑想や、リラクゼーションを得る効果があります。
ホットヨガは温度を上げることにより、消費カロリーが微増し、エクササイズの要素が加わります。
ヨガ自体は穏やかなトレーニング(メディテーション)なので、当然ながら消費カロリーは控えめになります。一般的なヨガは、家事(食器洗いやごみ捨て等)のカロリー消費と同等です。
02
ホットヨガのカロリー、ダイエット効果は?
前述のように一般的なヨガはカロリー消費効果は高くありません。
しかしホットヨガなどのフィットネス要素の高いヨガは、消費カロリーがやや上がります。具体的にはホットヨガの消費カロリーは、一般のヨガと比較すると1.1倍程度になります。
ホットヨガ、一般的なヨガ、、パワーヨガを継続した時のダイエット効果は以下の通りです。
ヨガ | ホットヨガ | パワーヨガ | 123kcal/時間 | 134kcal/時間 | 197kcal/時間 |
---|---|---|
週2日/1か月で0.15kg減 | 週2日/1か月で0.17kg減 | 週2日/1か月で0.25kg減 |
2か月で0.3kg減 | 2か月で0.37kg減 | 2か月で0.54kg減 |
3か月で0.44kg減 | 3か月で0.48kg減 | 3か月で0.71kg減 |
03
計算ツールの使い方
計算ツールではヨガの種類を次の中から選ぶことが出来ます。あなたの行なっているヨガがない場合は、近い種類のものを選択してください。
- ・ホットヨガ
- ・ヨガ
- ・ハタヨガ
- ・パワーヨガ
消費カロリーと1か月続けた時の減量(kg)を計算することが出来ます。